U REKBT pristupu, svakoj emociji se prilazi operacionalizovano. Po REBT – u, emocije su polarizovano mišljenje, dakle predstavljaju posledicu načina na koji osmišljavamo situacije. Ukoliko racionalno mislimo, naše emocije će biti zdrave. Ukolimo mislimo na iracionalan način, stvaraćemo nezdrava osećanja.
Kada testiramo da li je naša ljutnja zdrava ili nezdrava, polazimo od sledećih stavki.
Svaka ljutnja/bes (bilo da je u pitanju zdravo ili nezdravo osećanje) nastaje kao posledica tumačenja da drugi krše neka naša pravila ili da nam je ugroženo samopoštovanje.
Ukoliko imamo iracionalne misli povodom prethodnog tumačanje, stvorićemo nezdrav bes. Ukoliko mislimo racionalno, naša ljutnja će biti zdrava posledica našeg mišljenja.
Prema sledećim parametrima, možete proceniti da li je Vaša ljutnja zdrava ili ne:
Posledice u mišljenju usled nezdravog besa
Tendencije za akciju usled nezdravog besa
Precenjuje stepen u kojem druga osoba nešto čini namerno
Vidi samo zlokobne sadržaje u motivima druge osobe
Sebe sagledava kao apsolutno ispravnog, drugu osobukao apsolutno neispravnu
Nije u stanju da vidi tačku gledišta druge osobe
Planira osvetu vraćanjem istog ili sličnogpostupka
Teži ili razmišlja da napadne fizički
Teži ili razmišlja da napadne verbalno
Teži ili razmišlja da napadne pasivno agresivno
Teži da pomeri napad na drugo biće ili objekat (mehanizm »premeštanja«)
Planira da se agresivno/nadureno povuče
Teži ili planira da vrbuje druge protiv te osobe
Posledice u mišljenju usled zdravog besa
Tendencije za akciju usled zdravog besa
Ne precenjuje stepen u kojem je druga osoba postupila namerno. Razmišlja o tome i teži da balansirano i racionalno proceni intenzitet i kvalitet štete za koju veruje da mu je načinjena
Razmišlja o razlozima iz kojih je druga osoba mogla da prekrši pravila osobe koja je ljuta ili iz kojih je razloga »udarila« na njeno samopoštovanje
I sebe i drugog sagledava celovito. Ne smatra da je samo on/a u pravu, a druga osoba sasvim grešna.
U stanju je da vidi tačku gledišta druge osobe (ne gubi iz vida širu perspektivu)
Ne planira istu takvu osvetu, već asertivno rešavanje nesporazuma
Teži da izrazi sebe drugoj osobi (da bude asertivan/a)
Traži, ali bez apsolutističkog zahteva, promene u ponašanju druge osobe
Za zakazivanje skajp seansi
obratite se porukom na:
office@psihoterapijsketeme.rs
» Get Skype, call free!
Pravila o preuzimanju tekstova
Ukoliko želite da preuzimate tekstove s ovog sajta, potrebno je da prethodno stupite u kontakt sa mnom putem navedenog mejla ili broja telefona.
Ako se dogovorimo o postavljanju teksta na vaš blog, trebalo bi da sadrži sve unutrašnje linkove ka mom sajtu, naveden i linkovan izvor i moj potpis linkovan ka mojoj biografiji na ovom sajtu.
Procena zdrave i nezdrave ljutnje
U REKBT pristupu, svakoj emociji se prilazi operacionalizovano. Po REBT – u, emocije su polarizovano mišljenje, dakle
predstavljaju posledicu načina na koji osmišljavamo situacije. Ukoliko racionalno mislimo, naše emocije će biti zdrave. Ukolimo mislimo na iracionalan način, stvaraćemo nezdrava osećanja.
Kada testiramo da li je naša ljutnja zdrava ili nezdrava, polazimo od sledećih stavki.
Svaka ljutnja/bes (bilo da je u pitanju zdravo ili nezdravo osećanje) nastaje kao posledica tumačenja da drugi krše neka naša pravila ili da nam je ugroženo samopoštovanje.
Ukoliko imamo iracionalne misli povodom prethodnog tumačanje, stvorićemo nezdrav bes. Ukoliko mislimo racionalno, naša ljutnja će biti zdrava posledica našeg mišljenja.
Prema sledećim parametrima, možete proceniti da li je Vaša ljutnja zdrava ili ne:
Posledice u mišljenju usled nezdravog besa
Tendencije za akciju usled nezdravog besa
Precenjuje stepen u kojem druga osoba nešto čini namerno
Vidi samo zlokobne sadržaje u motivima druge osobe
Sebe sagledava kao apsolutno ispravnog, drugu osobu kao apsolutno neispravnu
Nije u stanju da vidi tačku gledišta druge osobe
Planira osvetu vraćanjem istog ili sličnog postupka
Teži ili razmišlja da napadne fizički
Teži ili razmišlja da napadne verbalno
Teži ili razmišlja da napadne pasivno agresivno
Teži da pomeri napad na drugo biće ili objekat (mehanizm »premeštanja«)
Planira da se agresivno/nadureno povuče
Teži ili planira da vrbuje druge protiv te osobe
Posledice u mišljenju usled zdravog besa
Tendencije za akciju usled zdravog besa
Ne precenjuje stepen u kojem je druga osoba postupila namerno. Razmišlja o tome i teži da balansirano i racionalno proceni intenzitet i kvalitet štete za koju veruje da mu je načinjena
Razmišlja o razlozima iz kojih je druga osoba mogla da prekrši pravila osobe koja je ljuta ili iz kojih je razloga »udarila« na njeno samopoštovanje
I sebe i drugog sagledava celovito. Ne smatra da je samo on/a u pravu, a druga osoba sasvim grešna.
U stanju je da vidi tačku gledišta druge osobe (ne gubi iz vida širu perspektivu)
Ne planira istu takvu osvetu, već asertivno rešavanje nesporazuma
Teži da izrazi sebe drugoj osobi (da bude asertivan/a)
Traži, ali bez apsolutističkog zahteva, promene u ponašanju druge osobe
Piše: Renata Senić
Povezane teme: