This entry was posted in Onlajn testovi

Procena zdrave i nezdrave ljutnje

U REKBT pristupu, svakoj emociji se prilazi operacionalizovano. Po REBT – u, emocije su polarizovano mišljenje, dakle predstavljaju posledicu načina na koji osmišljavamo situacije. Ukoliko racionalno mislimo, naše emocije će biti zdrave. Ukolimo mislimo na iracionalan način, stvaraćemo nezdrava osećanja.
Kada testiramo da li je naša ljutnja zdrava ili nezdrava, polazimo od sledećih stavki.
Svaka ljutnja/bes (bilo da je u pitanju zdravo ili nezdravo osećanje) nastaje kao posledica tumačenja da drugi krše neka naša pravila ili da nam je ugroženo samopoštovanje.

Ukoliko imamo iracionalne misli povodom prethodnog tumačanje, stvorićemo nezdrav bes. Ukoliko mislimo racionalno, naša ljutnja će biti zdrava posledica našeg mišljenja.

Prema sledećim parametrima, možete proceniti da li je Vaša ljutnja zdrava ili ne:

Posledice u mišljenju usled nezdravog besa

Tendencije za akciju usled nezdravog besa

Precenjuje stepen u kojem druga osoba nešto čini namerno

Vidi samo zlokobne sadržaje u motivima druge osobe

Sebe sagledava kao apsolutno ispravnog, drugu osobu kao apsolutno neispravnu

Nije u stanju da vidi tačku gledišta druge osobe

Planira osvetu vraćanjem istog ili sličnog postupka

Teži ili razmišlja da napadne fizički

Teži ili razmišlja da napadne verbalno

Teži ili razmišlja da napadne pasivno agresivno

Teži da pomeri napad na drugo biće ili objekat (mehanizm »premeštanja«)

Planira da se agresivno/nadureno povuče

Teži ili planira da vrbuje druge protiv te osobe

Posledice u mišljenju usled zdravog besa

Tendencije za akciju usled zdravog besa

Ne precenjuje stepen u kojem je druga osoba postupila namerno. Razmišlja o tome i teži da balansirano i racionalno proceni intenzitet i kvalitet štete za koju veruje da mu je načinjena

Razmišlja o razlozima iz kojih je druga osoba mogla da prekrši pravila osobe koja je ljuta ili iz kojih je razloga »udarila« na njeno samopoštovanje

I sebe i drugog sagledava celovito. Ne smatra da je samo on/a u pravu, a druga osoba sasvim grešna.

U stanju je da vidi tačku gledišta druge osobe (ne gubi iz vida širu perspektivu)

Ne planira istu takvu osvetu, već asertivno rešavanje nesporazuma

Teži da izrazi sebe drugoj osobi (da bude asertivan/a)

Traži, ali bez apsolutističkog zahteva, promene u ponašanju druge osobe

 

Piše: Renata Senić

This entry was posted in Onlajn testovi. Bookmark the permalink. Both comments and trackbacks are currently closed.
  • Zakažite savetovanje

    fon

    Renata Senić

    064 247 40 75

    Čika Ljubina 14, Beograd

  • Kontaktirajte nas

  • Newsletter

  • Skype


    Za zakazivanje skajp seansi obratite se porukom na: office@psihoterapijsketeme.rs Add me to Skype - Renata Senić
    » Get Skype, call free!
  • Pravila o preuzimanju tekstova

    Ukoliko želite da preuzimate tekstove s ovog sajta, potrebno je da prethodno stupite u kontakt sa mnom putem navedenog mejla ili broja telefona.
    Ako se dogovorimo o postavljanju teksta na vaš blog, trebalo bi da sadrži sve unutrašnje linkove ka mom sajtu, naveden i linkovan izvor i moj potpis linkovan ka mojoj biografiji na ovom sajtu.

  • Facebook